En el vídeo llevo mallas de Under Armour, Reloj M400 de Polar, camiseta, sujetador y zapatillas Zoom Agility, todo de Nike.

Seguro que en 2015 la mayoría de vosotros tiene dos propósitos: empezar a correr, o si ya quemas zapa, incorporar rutinas de fuerza a tu entrenamiento. Sea cual sea tu meta, el workout de hoy está ideado para tí. Sí, tú que nunca tienes tiempo, porque sólo requiere una goma y rascar 15 minutos al día. ¿Te acuerdas que de niña lo pasabas genial saltando a la comba o con la goma? Pues para hacer este workout, diseñado por Ángel Merchán de Homewellness Madrid, sólo necesitas una banda elástica (las venden en la mayoría de las tiendas de deporte y ofrecen distinto tipos de resistencia). «Vas a trabajar tren superior, inferior y core, todo ello con una alta implicación cardiovascular, gracias a los saltos y  los ejercicios que integran tren superior e inferior en un mismo movimiento», destaca Merchán.

«Este tipo de ejercicios integrados requiere de cierto nivel de coordinación previa, por lo que no es apto para no iniciados«, señala Ángel, así que si te sitúas en el nivel uno, en este otro post tienes otros muchos ejercicios con gomas para nivel iniciación.

¿Cómo hacer el circuito? Por tiempo: realizando 30 segundos por ejercicio y dando 3 vueltas completas o, también, contando el número de repeticiones que eres capaz de hacer (siempre con una técnica correcta) y tratar de hacer más cada día que realices el circuito.

¿Quién se atreve?

Realización: Rodrigo Moro para Women´s Health.