En los capítulos anteriores de El Podcast de Cristina Mitre (puedes suscribirte aquí) hemos hablado sobre la cosmética que de verdad funciona y, también, sobre nutrición consciente, así que hoy era necesario profundizar sobre otro aspecto muy importante del bienestar: el ejercicio físico. Y en el caso de la mujer son tantos  los mitos que tenía que invitar al programa a Domingo Sánchez de Prowellness. Domingo tiene mucha experiencia en el mundo del fitness y ha publicado ya varios libros sobre entrenamiento, entre ellos «Mujer en forma el reto», en el que profundiza sobre algunos de los aspectos que cubrimos en este episodio.

En algún momento la gran mayoría hemos pensado que las pesas estaban prohibidas para las mujeres porque «ensanchaban» y que el cardio, sin duda, era la mejor receta para perder peso. Así que en los noventa nos subimos a la cinta, la máquina de step y la elíptica y muchas aún no se han bajado. Tampoco ayuda que en YouTube circulen con mucho éxito, a la vista de las visualizaciones, rutinas que prometen eliminar cartucheras, barriga y celulitis en tiempo récord. No funcionan. No malgastes tu tiempo ni tu energía, porque son el camino más rápido para frustrarte. Espero que este capítulo ayude a tumbar muchos mitos, pero sobre todo a enseñarte la receta ideal para estar en forma. Pero no por una cuestión de talla sino de salud y bienestar.

Sé que para muchos la falta de tiempo es la primera barrera para calzarse las zapatillas y ponerse a sudar, pero voy compartir contigo mi secreto: cómo he conseguido pasar de sedentaria a entrenar cinco veces por semana. La clave está en hacer del ejercicio una prioridad. Para mí sacar una hora para entrenar es la prioridad número uno y organizo todo alrededor de mi hora de gimnasio o de carrera. Porque sobre todas las cosas el ejercicio me hace SENTIR BIEN. Y solo si uno está bien, contento, sereno, a gusto consigo mismo, es capaz de contagiar esa energía al resto. Esto es como la mascarilla de oxígeno de los aviones: antes de ayudar al resto, empieza por ti. Reservarse una parcela de tiempo para uno mismo no es ser egoista es quererse. Practica el autocuidado: ¡mímate! Esta semana he recibido el libro  «Si salieras a vivir» de mi querida amiga la psicóloga Patricia Ramírez, a quien espero tener en breve en este podcast, y en el libro explica, con su  gracia habitual, su secreto para nadar todos los domingo 2.000 metros: «Cuando me despierto a las ocho de la mañana, sinceramente, tengo cero ganas de hacerlo. En ningún momento he pensado: ‘¡Patri, de puta madre, a nadar, qué guay!’. No, simplemente, no he pensado nada. Y si se me ha colado la pereza en la cabeza, he seguido desayunando ignorándola, como si no existiera».

Si os animáis a dejar un comentario y una valoración positiva de mi podcast en iTunes os lo agradezco. Así me ayudáis a que el podcast de Cristina Mitre llegue cada vez a más gente. ¡Se admiten sugerencias! Os escucho. Siempre. ¡Aquí tenéis el esperado tercer episodio de el podcast de Cristina Mitre!

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¡Nos vemos el próximo domingo!

Foto: Silvía Martínez. Dirección de arte Beirut & Aterton. Producción José Olcina.