THE BEAUTY MAIL. Cristina Mitre
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4 octubre 2020
Sistema inmune: Cómo fortalecerlo y aumentar tus defensas contra los virus con el Dr. Alejandro Lucía. Episodio 124
por Cristina Mitre

Sistema inmune: Cómo fortalecerlo y aumentar tus defensas contra los virus. Este es el (gran) tema del podcast de hoy y para arrojar un poco de luz, me acompaña el Dr. Alejandro Lucía, Catedrático de Fisiología del Ejercicio en la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad Europea de Madrid, Investigador Senior en este mismo centro y uno de los 20 mejores expertos en investigación deportiva a nivel mundial. Gracias a Alejandro aprenderemos qué es realmente el sistema inmune, cómo funciona y, lo más importante, cómo podemos mejorarlo en todas las etapas de la vida.

El Dr. Lucía nos explica cómo la microbiota tiene un papel importante en este complejo sistema y cómo el ejercicio (en qué cantidad e intensidad) juega, también, un rol vital en protegernos frente a la enfermedad. Muchas veces buscamos la pastilla mágica o la bebida milagrosa que refuerce nuestras defensas cuando nuestro estilo de vida: qué comemos, cuánto nos movemos y cómo gestionamos el estrés y el sueño, impacta mucho más en el buen estado de nuestro sistema inmune.

sistema inmune Dr. Alejandro Lucía

Qué es el sistema inmune

Sistema inmune: Cómo fortalecerlo y aumentar tus defensas contra los virus con el Dr. Alejandro Lucía. Episodio 124

Sistema inmune: Cómo fortalecerlo y aumentar tus defensas contra los virus con el Dr. Alejandro Lucía. Episodio 124

El sistema innato y el sistema adaptativo

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Entorno versus genes

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Estrés y sistema inmune

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Nutrición y sistema inmune: la microbiota

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Inmunosenescencia

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La inflamación crónica de bajo grado

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Ejercicio y sistema inmune

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Actividad física como filosofía de vida

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Ejercicio y cáncer de mama

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El ejercicio mejora las vacunas

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Mascarilla y ejercicio

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Mecenas del podcast de Cristina Mitre

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Este mes, el mecenas del podcast es la olla de cocción lenta Crock-Pot, una de las formas más sanas de cocinar y, además, sin complicaciones.

Durante el confinamiento, tuve la oportunidad de experimentar con la olla de cocción lenta Crock-Pot y os digo una cosa: ¡qué invento! No sólo cocina de una manera más saludable (menos aceite y, también, más respetuosa con los alimentos), además, te olvidas, no tienes que estar pendiente de la olla porque el guiso no se pega y puedes dedicarte a otra cosa (como grabar podcast a velocidad crucero) mientras se cocina la comida a baja temperatura. Y, como estoy tan convencida de que es una buena inversión, tengo un código de descuento del 20 % para todos los escuchantes del podcast, válido durante los meses de octubre y noviembre. ¿Cómo? Usa el código MITRE20 comprando tu olla en la página web de El Corte Inglés. Acceso directo a la promoción aquí 

Crock-Pot

Este es el modelo Crock-PotDuraceramic CSC027X, con capacidad de 6 litros y es el que más uso, porque también probé el modelo Crock-Pot 5CSC059X (interesante si sois una o dos personas en casa). Compatible con todo tipo de cocinas, incluso en inducción (para saltear, freír previamente…), apta para horno, nevera, y muy práctica para servir directamente en la mesa. Dos potencias de calor (alta y baja) y función «Mantener caliente automáticamente». Se puede lavar en lavavajillas. Os lo prometo: un invento. A mí me gustan mucho los guisos pero hay que estar pendiente para que no se pegue, no se pase… qué os voy a contar. Con la Crock-Pot lo pongo a primera hora de la mañana y me olvido hasta la hora de comer. 

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Nos vemos de nuevo el próximo domingo con una nueva entrevista experta. Si te ha gustado este capítulo, no dudes en compartirlo en tus redes sociales.

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Dirección de arte Beirut & Aterton. Producción José Olcina de Grabaciones itinerantes. Edición y fact checking: Concha Sanz.

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  • Begoña dice:

    Los domingos x la mañana que tengo le dedico más tiempo al deporte (correr o bici índoor si llueve), te escucho; el capítulo de hoy me ha resuelto muchas dudas sobre el deporte y los “excesos del deporte” . Gracias y un abrazo virtual desde Asturias

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