THE BEAUTY MAIL. Cristina Mitre
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23 enero 2022
Claves para entrenar mejor y disfrutarlo más, con Sara Tabares. Episodio 188
por Cristina Mitre

En este podcast Sara Tabares, graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, máster en Fiosiología del ejercicio y experta en el impacto del entrenamiento de fuerza en los trastornos alimentarios, nos da las claves para que entrenar sea parte de nuestras vidas y nunca deje de serlo. «A la mayoría de mis pacientes no les gusta entrenar», nos dice en un momento dado de la entrevista. Sin embargo, muchos de ellos llevan muchos años entrenando con ella. ¿Cómo lo logra?

«El secreto de un buen entrenamiento es que sea sostenible, porque así lo mantienes en el tiempo y logras todos sus beneficios». Para hacerlo sostenible nos da dos tips fundamentales: disfrutarlo y ser flexibles.

Lo disfrutas cuando encuentras un ejercicio que te gusta (hay cientos de opciones, alguna habrá para cada uno de nosotros) o cuando lo adaptas a tus gustos (por ejemplo, haciéndolo con música o bailando salsa, como nos pone Sara de ejemplo). Lo haces flexible cuando no te marcas retos rígidos. Y, sobre todo, cuando te centras en el proceso y no en el resultado. Olvídate de eso de «consigue tal cosa en X tiempo» porque, como nos dice Sara, nunca funciona.

En la entrevista Sara va desmontando muchos mitos que tenemos interiorizados y que solo sirven para alejarnos del entrenamiento bien entendido. Por ejemplo, que el entrenamiento es sufrimiento, que cuanto más intenso mejor, que podemos quemar grasa localizada… O que las mujeres debemos tener cuidado con muscularnos como un hombre. También nos ayuda a identificar, con ejemplos, el ejercicio problemático, que es el que se basa en la compensación, la compulsión y la rigidez.

Esta entrevista puede motivarte mucho y ayudarte a entrenar con expectativas reales y saludables, lejos de entrenamientos mal entendidos. Así conseguirás, de verdad, todos los beneficios que el entrenamiento nos da.

El podcast de Cristina Mitre Sara Tabares Entrenamiento

El podcast de Cristina Mitre Sara Tabares Entrenamiento

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El podcast de Cristina Mitre Sara Tabares Fuerza

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El podcast de Cristina Mitre Sara Tabares Masa muscular

El podcast de Cristina Mitre Sara Tabares Masa muscular

El podcast de Cristina Mitre Sara Tabares Masa grasa localizada

El podcast de Cristina Mitre Sara Tabares Masa grasa localizada

El podcast de Cristina Mitre Sara Tabares Masa grasa localizada

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Nueva newsletter de Cristina Mitre «A micrófono cerrado»

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Mecenas de este mes

Solo con hacer click en este link del mecenas del mes de octubre ayudas a la continuidad de este podcast.

¿Tu propósito de este año es comer más saludablemente? ¿Ya lo haces, pero siempre estás sin tiempo para ir a comprar fruta y verdura? Pues estás de suerte porque nuestro mecenas de este mes puede ser lo que necesitas. Gracias a la web Lacajasaludable.es, de Única, recibirás cada semana un pedido con  6 kilos de las mejores hortalizas, frutas de temporada y frutas subtropicales, como aguacate de origen nacional, directamente en tu casa por solo 15,45 €.

Además, de su Caja Clásica, hay diferentes opciones de cajas dependiendo de tus gustos, como la caja Snack para organizar aperitivos saludables, la de cítricos eco, la que viene con una selección de tomate gourmet… Todo un catálogo de diferentes opciones, tamaños y precios para que encuentres tu caja ideal.

Además, contribuirás a la economía social porque todas las hortalizas y frutas proceden de cooperativas españolas. Así se garantiza la calidad del producto, la cercanía y casi sin impacto ambiental porque el envío se envasa en cajas de cartón reutilizables, y, en muchas ciudades, la última milla se realiza en vehículos eléctricos.

Haz tu primer pedido desde 9,75 € en www.lacajasaludable.es El envío es gratuito y se puede pagar con bizum. Además, con el código MITRE10 te aplican un descuento del 10% hasta que acabe la colaboración a finales de este mes en las cajas sin suscripción.

No solo comerás más sano, además, ayudarás a la continuidad de este podcast. Gracias a La caja Saludable por apoyar las buenas historias.

Notas del podcast

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Dirección de arte: Beirut & Aterton. Producción: José Olcina de Grabaciones itinerantes. Edición y fact checking: Concha Sanz.

 

 

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